不管你吃再多也不会长肉，瘦子比胖子更痛苦，每天训练再多感觉都是浪费了一样。有什么办法能长肉啊？其实很简单，你需要找到一个合适的训练计划，辅助增肌增重的运动补给事半功倍。
训练计划我们可以去健身馆咨询专业教练：一般我们会将训练形式大体分为力量训练、有氧运动两种，不同的健身目标决定了你要制定怎样的一个训练计划。大多数的瘦子所谓的增肌训练，其实目标就是增加肌肉围度，改善体型，让自己变得更加健朗壮硕。那么训练的形式自然就宜采取力量训练，有氧运动（跑步、游泳等）只占少量甚至不作有氧。
训练频率和时间，我们可以进行专业的调整：一周安排3-4次训练，每个部位的训练每周不超过2次。因为肌肉的生长修复需要时间，想胸背腿这些大肌群修复的时间大概要48-72小时，如果休息时间不够就进行下一次的训练，效果会大打折扣的。
补充运动营养补给也同样重要，健乐多重肌能乳清蛋白营养强化粉，添加优质碳水，促进体重增加体格变壮，乳清蛋白则能刺激肌肉生长降低脂肪率，专为偏瘦人群研制。2270g“大黄蜂定制款”重肌能原价278元，双11只要263元！
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发表于 2018-10-28 22:03:11
