户外徒步要选择好护膝!

最近听到一些户外初级者说，户外走的多了，膝盖就坏了，其实这是一种错误的理解，生命永远在于运动。主要是懂得保护和合理化，体重过重者，可以先开始短途徒步，慢慢增加。特别是下山，一定要带专用护膝。不要在网上购买很便宜的护膝，那个是不能保护您的膝盖和半月板的。

护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。 膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。



根据功能不同，推荐两种登山用的护膝。

一种是户外店中常见的那种比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终和膝盖在一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。

另一种是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且这种护膝透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便，所以建议在每次的活动中，都使用这种轻度制动的护膝，给大家推荐我在用的奥索ossur的护膝，下图的这样子。