你们一定不相信，我开始去健身，是因为打听到一个很喜欢的妹子经常去那边，我就办了同一间健身房的会员。
可去了才发现，自己的身材和健身房里的那些型男们比起来，差距也太大了！都不好意思追妹子了！所以就开始健身了。
多年下来，看着自己的身材一天天变好，变有型，我感觉每一天都充满阳光，正能量满满。这种“我型我塑”的感觉，真的很赞：一步步塑型，一步步成为更加完美的自己！当然，最重要的是，塑型成功后的我追到了心仪的对象。Hhhhh
如果你想要塑造更好的自己，却对这件事还有疑惑的，老司机今天就来答疑解惑了！
1、力量训练可不可以天天做？
最好不要，正确的说法应该是相同肌群不宜天天做，因为肌肉需要恢复。比如深蹲练习，你天天做那就不太好了。你可以每天不同肌群循环着练，每块肌群都能得到恢复与休息，同时注意补充蛋白。
2、为什么我减脂，体重不降反增啊？
很多因素都能影响到你的体重。身体储水，饭前饭后，早起睡前，各种不同的因素都会造成你的体重变化，所以体重在减脂期是不靠谱的，你需要更多的去关注你的体型变化。而减脂期体重反弹，可能是饮食没控制好，刺激了身体的超量恢复过程。
3、增肌是不是锻炼到酸痛才有效？如果没出现酸痛感是不是没有效果或锻炼不到位？
延迟性肌肉酸痛并不是一定会有的，拉伸到位、蛋白质补充和睡眠充足都可以很大程度缓解训练后的酸痛。因此，最重要的是保证训练过程中动作标准、完成度好，自然效果不会差。不要为了刻意追求训练后的酸痛感而盲目加大训练量。
4、穿什么衣服锻炼对健身有影响吗？
当然有！如果你认为穿点宽松休闲的衣服就可以进行锻炼，只能说你真的是健身小白了。不同的运动，对着装都是有讲究的。
比如健身前后、或者热身的时候，可以选择一些有弹性、舒适度好、便于运动、贴合身形，运动起来不会皱巴巴的衣服。我最近刚入手的特步综训的“塑型”系列，就很不错。
穿这套衣服去健身房，弹性可以满足简单的热身，全长拉链也很方便运动前后的穿脱。
而开始锻炼后，我建议选择能散热快、排汗快，同时还能够对关键关节部位有保护的压缩衣、紧身衣。跟“塑型”系列一起入手的还有这款特步压缩衣、压缩裤，楼主已经亲测过，无论是做有氧运动，还是力量训练，都是不错的选择。
Get正确的健身知识，穿对健身装备，“我型我塑“其实就这么简单，穿起来、动起来就对了！
下面的时间，留给大家来提问，有什么健身问题，都可以问我。
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发表于 2018-9-11 20:07:25
